piątek, 3 stycznia 2014

Moje ćwiczenia

Cześć!
Jedna z Was zapytała się mnie jakie mam ćwiczenia na nogi i stwierdziłam, że zrobię posta na temat moich ćwiczeń, nie tylko na nogi, ale także na brzuch, talie osy, pośladki. Te wszystkie ćwiczenia wykonuję już od ok.4 miesięcy, ale miałam kilka małych przerw i kilka dołków i nie robiłam ćwiczeń. Od 2 miesięcy  non stop robię ćwiczenia.Moje treningi wykonuję codziennie oprócz niedzieli, Czasami jak mam czas robię je dwa razy dziennie, a czasami wo gule. Ćwiczenia na których mi najbardziej zależy, lecz są trochę wyczerpujące i dość bolące robię ich więcej i dłużej. Bo jak chyba wiecie, że ból oznacza ćwiczenia mięśni. 
Czego nie radze?: dziś od razu po przeczytaniu tego posta i obejrzeniu filmików zrobić 200 ćwiczeń na raz, bo w ten sposób możecie sobie zaszkodzić, a tego jak wiemy nikt nie chcemy. Najpopularniejsze ćwiczenia: Brzuszki z nogami w powietrzu jak i na ziemi, przysiady bez odrywania nóg od ziemi, skoki po prostu lub na skakance także możemy wykonywać je na trampolinie, pompki oraz nożyce. Niżej W filmiku przedstawię Wam kilka ćwiczeń, które robię najczęściej.

Tutaj wstawiam wam filmik z moimi ćwiczeniami które wykonuję.




Mój codzienny trening trwa od.30minut nawet do 1,5 godziny.  Ja polecam nie tylko ćwiczyć lecz jeszcze tańczyć. włączam sobie muzykę bardzo głośno i tańczę, wygłupiam się, robię po prostu tak by być cały czas w ruchu. Co sobotę chodzę na spacery, ja mieszkam w terenach górzystych i jak chodzę np. na Hermann-a to  ok. 3 godziny w jedna stronę to spalam więcej kalorii niż chodząc po terenie płaskim. Wiem, że tłumacze trochę jak poprzeczką, ale ja znam koleżanki i kolegów co o tym nie wiedzą. A więc jak jesteście w górach to idźcie w góry, nie narzekajcie że Wam się nie chce! To wszystko jest dla Was! Albo jak jesteście lub mieszkacie nad morzem to radze chodzić na plaże i tam spacerować lub biegać, ponieważ po piasku szybko sie męczycie i nie jest łatwo biegać po piachu  (to nie znaczy, że macie wsiąść rower i jeździć nim po plaży :D ), ale spróbuj biegać 30 minut po piasku lub po górach, a potem przenieś sie na teren płaski to będziesz mogła/gł biegać nie 30 minut lecz 1 godzine. Dlaczego? Bo biegając po górach i po piasku szybciej sie męczysz (I DOBRZE! TO DLA CB!!). A więc tak wstawię Wam tutaj następny filmik. Jeszcze jedna sprawa, koleżanka kiedyś mi wysłała takie zdjęcie z napisem, który był bardzo motywujący: "Jeśli masz czas na Facebook-a to także masz czas by poćwiczyć"

U mnie właśnie zaczeła się burza. Oraz planuje z Luśka plany na przyszłość w sensie o blogu i Filmikach. Może na Wakacjach pojawi sie jakiś filmik z Luśką. U nie jest Huragan!!!! Ratunku boje sie! Pomocy :)

37 komentarzy:

  1. na pewno nagramy jakiś filmik jak będziesz w Polsce :*

    OdpowiedzUsuń
  2. Kasiu,widać efekty,ale proszę nie ćwicz z Chodakowską.Może coś tam zdziałają te jej ćwiczenia,ale mam dla Ciebie super gościówę,wyślę Ci jej filmiki na fb,bo teraz nie mam dużo czasu.Zrób to dla mnie,prooszę.Chodakowska to śmierć tak btw.Wcale się nie męczy,zero potu.Trochę przesadzone te jej proelo ćwiczenia,więc..czekaj na filmik ok?
    //Emilka
    <3

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ok. Dlaczego tak o niej sądzisz? Emilka <3 Za późno(hehe) juz zaczęłam z Nią ćwiczyć, ale chętnie skorzystam z Twojej gościówy.

      Usuń
  3. Ciekawy post, ja niestety nie podołałam z Chodakowską :D

    OdpowiedzUsuń
  4. Zawsze szukałam takich ćwiczeń na yt,ale nigdy nie mogłam znaleźć :))
    Dobrze,że dodałaś taki post :D

    OdpowiedzUsuń
  5. fajny post i w ogóle blog ;)
    może obserwacja za obserwację ??- ja już ;)
    http://millie-milllie.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. Świetny blog (naprawdę). Masz bardzo fajny styl <3
    Obserwujemy? Daj znać, a my na pewno się odwdzięczymy.
    Zdobędziesz dwóch dodatkowych obserwatorów
    (u nas zawsze obserwacja za obserwacje)
    aloohaparadise.blogspot.com
    just-click-to-heaven.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. Ja bym chciała mieć motywację do ćwiczeń! Bez niej to ja leń jestem :P

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja zabieram się do ćwiczeń już nie wiem ile, ale nigdy mi się nie chce ;c
    Ładny nagłówek :)
    Może obserwujemy?
    http://wikaa3ek.blogspot.com/ <----------

    OdpowiedzUsuń
  9. Ewa daje wycisk podczas ćwiczeń no ale w sumie za to ją uwielbiam ^^
    Zapraszam do siebie :) agaa-lifestyleblog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja wole diete :-) ciekawie tu .
    Obserwuję i czekam na rewanż:-)
    definition-of-dreams.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Prowadzisz naprawdę rewelacyjny blog, piszesz ciekawe tematyczne posty, dodajesz magiczne zdjęcia i jesteś przede wszystkim piękna– czego chcieć więcej? Z chęcią obserwuję (GFC) I czekam na więcej!

    Pozdrawiam,
    Katherine Unique


    OdpowiedzUsuń
  12. Świetny post, bardzo ciekawie piszesz więc będę zaglądać tutaj częściej :)
    juleque.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  13. Super te cwiczenia
    http://teenluxy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  14. Hej ja już obserwuję teraz twoja kolej :D
    http://crazystrawberryxd.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  15. Dzięki za komentarz! i jasne, możemy obserwować :) zacznij a ja się odwdzięczę :))

    Loszi.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  16. Thankyou for your sweet comment!!

    Following you now via gfc!! Hope you will follow me back!! :)

    http://www.myglossyaffair.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. ciekawy post i ogólnie ciekawy blog =)
    zaobserwuj, a na pewno się odwdzięczę ;)

    http://im-crazy-and-i-want-be-forever-young.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  18. już obserwuję ;)

    hurt-others.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  19. Świetne ćwiczenia, życzę powodzenia ♥♥

    obserwuję i liczę na rewanż ♥♥
    naszmodatrend.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. tez mam ochote zabrac sie za cwiczenia :D , powodzenia !:*
    napisalas u mnie , ze masz ochote na wzajemna obserwacje, ja juz ! :>
    www.blogkinga.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  21. Ja już dawno zabieram się za ćwiczenia, ale jakoś zabrać się nie mogę :)
    lady-pink-outfit.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  22. Chyba zacznę robić te ćwiczenia.. :D
    Ok, obserwujmy ^^ Ja już, twoja kolej :))

    czujesieidealnie.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  23. Hej zostałaś nominowana przeze mnie do Libster Blog Award za dobrze wykonaną robotę , szczegóły znajdziesz na moim blogu :D

    OdpowiedzUsuń
  24. Bardzo fajny post i ćwiczenia ! Podoba mi się Twój blog obserwuję i liczę na rewanż !
    http://doublecherryfashion.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  25. nom, bardzo przydatne ćwiczenia :> ćwicze. obserwuję ;>

    gifza-life.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. Ja póki co robię skalpel, może kiedyś dojdę do killera :D
    Bardzo lubię oglądać takie filmiki, więc nagrywajcie! ;)
    Fajny blog^^

    Obserwujemy? Ja już! ;)
    http://codzia-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  27. Amazing post!! :) I could only understand the video though!! Would love it if you could translate in english too!! :) Thank you!!

    http://anshul90.com

    OdpowiedzUsuń
  28. już obserwuję :*
    jucia-juucia.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  29. Też kiedyś robiłyśmy takie ćwiczenia :)
    Mamy prośbę : klikniesz w linki pod zdjęciami w poście: http://jakdwiekroplewody.blogspot.com/2013/12/kolaz-ubraniowy-sheinside-czesc-2.html#comment-form

    OdpowiedzUsuń
  30. Fajny post. Przyda mi sie :)
    Pytałaś o obserwacje więc się zgadzam. Ja już teraz liczę na rewanż :P
    http://opinie-telefonow.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  31. Bardzo ciekawy blog na pewno będę tu częściej zaglądać :D
    zapraszam do mnie
    http://palinsky.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  32. obserwuję i licze na rewanżyk ;**
    http://inspirations-blogg.blogspot.com/
    obser=obser
    świetny post !

    OdpowiedzUsuń
  33. świetny post, na pewno wrócę do niego na poczatku wiosny jak moje zdrowie pozwoli na wykonywanie ćwiczeń :)
    Jeżeli zajrzysz do mnie to prosiłabym o poklikanie w banery reklamowe, jest to dla mnie bardzo ważne :)
    pozostacsoba.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  34. Też czasami ćwiczę z Ewą, nie tak często jak Ty, ale coś czuję, że to hasło z facebookiem bardziej mnie zmotywuje :D
    Zgadzam się na obserwację za obserwację, ja już, teraz czekam na Ciebie :)
    Pozdrawiam,
    ellione.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  35. Swietne ćwiczenia.
    Zamierzam znów powrócić do Ewy... :)

    koffam-zelki.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń